L’INDUSTRIE DU FITNESS A BESOIN QUE VOUS RESTIEZ GROS

(Âmes susceptibles, circulez, je veux pas gâcher votre journée.)

Je vais vous poser une question.

Qu’est-ce qui est le plus logique pour vous ?

Perdre du poids le plus rapidement possible, quitte à le reprendre ensuite, ou perdre du poids plus lentement, en ne le reprenant plus jamais ?

Vous préféreriez probablement que ça dure un peu plus longtemps, mais être tranquille définitivement ensuite, non ?

Alors pourquoi, dans l’industrie du fitness, les deux données qui sont constamment mises en avant sont :

• le temps qu’a pris la transformation ;

• le poids perdu au total.

Et jamais :

EST-CE QUE LA PERSONNE A REPRIS LE POIDS ENSUITE ?

Perdre du poids rapidement, c’est la partie facile

Oui, c’est facile de faire perdre du poids rapidement.

On coupe drastiquement les calories, on augmente les pas et le cardio, terminé.

Photo avant/après, 12 kilos perdus en 2 mois, magnifique.

Mais ensuite ?

Lisez cette phrase trois fois s’il le faut :

EN PERDANT DU POIDS LE PLUS VITE POSSIBLE, VOUS N’APPRENEZ RIEN À PART VOUS RESTREINDRE.

Pensez une seconde à l’après, par pitié...

Vous avez perdu 15 kilos en vous mettant en souffrance, en mangeant 1000 calories par jour.

Et ensuite ?

Vous continuez à ce rythme ?

Non.

Vous n’avez rien appris.

Vous ne savez toujours pas comment manger intuitivement, vous ne savez toujours pas comment on fait pour manger de la glace quand vous voulez et quand même rester mince.

Parce que pour apprendre ça, il faut modifier toutes les habitudes de vie qui vous ont amené au surpoids.

Il faut travailler sur :

• pourquoi vous mourrez de faim le soir ;

• pourquoi vous mangez trop un jour, pas du tout le lendemain ;

• pourquoi votre alimentation est source de souffrance.

La liste pourrait faire 20 pages.

Et vous restreindre sur un temps court ne vous apprend rien.

Ça aggrave le problème.

Et c’est exactement là que l’industrie du fitness gagne

Parce qu’à chaque fois que vous tournez en rond, elle peut vous proposer une nouvelle explication merveilleuse et vous vendre une nouvelle solution.

« C’est pas ta faute, c’est ton cortisol. »

« C’est parce que ton type sanguin n’est pas aligné avec ton alimentation. »

« T’as bloqué ton métabolisme. »

C’est toujours sexy comme explication, ça déculpabilise hein ?

Et c’est surtout souvent beaucoup plus compliqué que ça.

Parce que pendant ce temps-là, ça vous masque le véritable problème :

Vous ne comprenez toujours pas comment vous alimenter.

Et plus vous perdez espoir, plus vous êtes prêts à adhérer à des dingueries.

Des programmes qui vous promettent une transformation spectaculaire en quelques semaines.

Des régimes qui vous proposent d’éliminer des catégories entières d’aliments pour le restant de votre vie.

Des produits hors de prix présentés comme la pièce qui manquait mystérieusement à votre perte de poids.

La liste est longue.

Et vous, désespérés, vous adhérez, vous foncez, vous échouez parce que la méthode n’a jamais été pensée pour vous apprendre à vivre normalement après, vous vous blâmez, et vous passez à la prochaine méthode toute faite pour alléger votre portefeuille et piétiner vos espoirs.

Puis ça recommence.

La solution n’est pas sexy

Arrêtez d’écouter cette industrie une seconde.

La solution n’est pas sexy.

Elle demande que vous vous remettiez en question.

Ce que je dis est probablement aussi douloureux que rassurant :

VOUS POUVEZ Y ARRIVER.

Mais vous devez commencer par ne plus croire les approches rapides, pleines de promesses trop belles pour être vraies.

Parce que si une méthode vous permet effectivement de perdre 15 kilos mais que vous les reprenez six mois plus tard, est-ce que cette méthode a réellement fonctionné ?

C’est précisément la donnée qu’on oublie quand on vous montre une transformation.

On vous montre le poids perdu.

On vous montre la durée.

On vous montre la photo avant/après.

Mais montrez-moi cette même personne deux ans après.

Là, ça devient intéressant.

Le véritable objectif n’est pas de perdre du poids

Enfin si.

Évidemment.

Mais ce n’est que la première moitié du travail.

L’objectif, c’est de perdre le poids que vous avez besoin de perdre tout en construisant progressivement une manière de vivre que vous serez capable de conserver une fois votre objectif atteint.

Parce qu’il n’y aura pas éternellement un régime.

Il n’y aura pas éternellement une phase de perte de poids.

À un moment, vous allez devoir vivre.

Manger au restaurant.

Partir en vacances.

Manger une glace.

Avoir une semaine compliquée.

Rater une séance de sport.

Faire un repas beaucoup trop copieux.

Et reprendre votre vie normalement derrière, sans avoir l’impression d’avoir détruit trois mois d’efforts.

C’est ça qu’il faut apprendre.

Pas simplement à supporter la faim pendant huit semaines.

Pourquoi les vraies méthodes sont beaucoup moins vendeuses

Forcément, dire :

« Je te fais perdre 15 kilos en 2 mois »

c’est beaucoup plus vendeur que de dire :

« Tu veux perdre 15 kilos ? On va commencer par voir si tu as autant à perdre.

On va voir si tu as des TCA.

On va reprendre les bases.

On va prendre notre temps, et t’enseigner l’autonomie.

Tu perdras peut-être pas autant, et ça prendra du temps. »

Et ouais, c’est pas sexy.

Pourtant, c’est ça la réponse honnête.

Les vrais professionnels — coachs sportifs, diététiciens et autres professionnels compétents — se retrouvent alors à devoir passer une partie énorme de leur temps à se battre contre la désinformation ambiante.

Parce qu’une promesse réaliste sera toujours moins impressionnante qu’un :

« -15 KG EN 60 JOURS »

Et c’est aussi pour ça que j’arrive à écrire des textes aussi enflammés.

Parce que je suis en colère de voir des millions de personnes perdre espoir et dégrader leur rapport à leur alimentation et à leur corps en poursuivant constamment la prochaine solution miracle.

Arrêtez de chercher une méthode que vous pourrez abandonner

C’est probablement la meilleure manière de résumer tout cet article.

Si votre alimentation fonctionne uniquement lorsque vous êtes « au régime », elle ne fonctionne pas.

Si votre poids est maintenable uniquement lorsque vous refusez toutes les sorties, il n’est pas maintenable.

Si votre programme demande une motivation absolument parfaite pendant le restant de votre existence, vous finirez par l’abandonner.

Votre objectif n’est donc pas de trouver la méthode qui vous fera perdre le plus de poids possible dans les prochaines semaines.

Votre objectif est de construire progressivement une alimentation, une activité physique et des habitudes que vous pourrez encore avoir dans plusieurs années.

Ça prendra peut-être plus de temps.

Ce sera certainement moins spectaculaire sur Instagram.

Mais au moins, lorsque quelqu’un vous demandera dans deux ans combien de kilos vous avez repris...

La réponse pourra être : aucun.

Et si aujourd’hui vous avez justement l’impression de ne rien comprendre à la nutrition, à l’entraînement ou à la manière de construire une transformation physique sans dépendre éternellement d’un régime, c’est précisément pour ça que j’ai créé Le Guide du débutant.

Pas pour vous promettre une transformation magique en huit semaines.

Pour vous apprendre les bases afin qu’un jour, justement, vous n’ayez plus besoin de personne pour vous dire quoi faire.

Avec amour,

Lucas