Deux outils pour savoir où tu en es, sans tableur ni appli. Tu réponds à quelques questions, tu as ton chiffre et ce qu'il veut dire dans ton assiette.
Combien de protéines par jour, selon ton poids, ton âge et ce que tu fais de tes semaines.
Tes calories par jour pour perdre du poids à un rythme que tu peux tenir.
Chaque outil donne un chiffre. Les guides expliquent quoi en faire.
Ce qui fait vraiment perdre du gras, à quel rythme, et comment ne pas reprendre ce qui est perdu.
Besoin du jour, protéines, glucides, lipides : des repères chiffrés et la méthode pour les calculer.
Composer une assiette équilibrée au quotidien, au restaurant ou en soirée, avec des recettes simples.
Grignotage, envies de sucre, faim émotionnelle : comprendre ce qui pousse à manger pour reprendre la main.
