Guide débutant
Bien démarrer, sans te tromper
Les bases pour t'entraîner et manger équilibré dès le premier jour, expliquées simplement.
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Pour des résultats durables
Mieux vivre pour de bon.
Des humains qualifiés et bienveillants pour t’aider dans tes objectifs sportifs et nutritionnels.
Comment ça marche
Deux façons d'avancer vers tes objectifs
Que tu veuilles être accompagné semaine après semaine ou progresser en autonomie, il y a une formule pour toi.
Coaching nutritionnel
Améliore ton rapport à la nourriture
- Diététicienne spécialisée
- Plan flexible adapté à ton style de vie
- Travail sur l'émlotionnel dans l'alimentation
À partir de 140 €/mois
Commencer mon suivi
Coaching avec suivi
Sois accompagné chaque semaine pour des résultats concrets.
- Suivi personnalisé chaque semaine
- Coach sportif + diététicienne diplômés
- Programme qui évolue avec toi
À partir de 140 €/mois
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Programmes autonomes
Deviens autonome en avançant à ton rythme.
- Programmes réalisés par des pros
- Calories pré-calculées, plan flexible
- À la salle ou à la maison
À partir de 150 €
Voir les programmesSession du 26 septembreMasterclass en direct
On ne s'attaque pas à tes kilos, mais à leurs causes
2 h en direct avec Lucas pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de poids, et repartir avec un plan de semaine applicable dès le lendemain.
- 0jours
- 00heures
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2 h en directReplay inclusQuestions/réponses avec Lucas
€29TTC · replay et fiches PDF inclus
Places limitées · Replay envoyé après la session
Animé par Lucas RamirezCoach sportif diplômé d'État, fondateur d'Owl Sphere
Notre approche
Un accompagnement humain, jamais culpabilisant
On ne te traite pas comme un chiffre. On t'aide à construire des habitudes durables, sans privation ni extrême.
Humain avant tout
Une équipe à l'écoute, qui adapte les séances et les repas à ton quotidien réel.
Sur-mesure
Des programmes 100 % personnalisés selon ton niveau, tes objectifs et tes contraintes.
Durable
Des habitudes qui restent : équilibre, autonomie et confiance, même après le coaching.
Nos retours
Ils ont changé leur quotidien
Des résultats concrets, mais surtout une relation plus saine au sport et à l'alimentation.
Nos ebooks
Des ressources pour apprendre à vivre avec équilibre
Des guides complets et accessibles pour démarrer seul, à ton rythme, avec une méthode claire.
Fit en vacances
Garder le cap, même en vacances
Apprends l’approche qui te permet profiter à fond des vacances sans ramener 7kg de plus comme souvenir.
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Nos derniers conseils
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L'équipe
Une équipe qui te comprend
Trois professionnels diplômés, réunis autour d'une même idée : t'aider à vivre mieux.
Jade Tual
Diététicienne / nutritionniste
Spécialisée en troubles du comportement alimentaires. Bien plus qu'un simple suivi des calories.
Lucas Ramirez
Fondateur
"Vivre mieux, pour de bon."
Kevin Cazenave
Coach sportif diplômé
Coach sportif diplômé d'état. Bienveillant et à l'écoute, expert en programmation sportive.
Par où tu commences ?
Simple, accessible et pensé pour durer. Choisis la voie qui te ressemble, à ton rythme.
SimpleAccessibleRésultats durables
Ils ont été accompagnés
Ce qu'ils retiennent de leur suivi
Des retours de personnes suivies par Kevin et Jade, avec leurs mots.
Je repars avec une vraie autonomie
Avec Kevin, j'ai appris à comprendre comment m'entraîner intelligemment. Avec Jade, j'ai découvert un planning alimentaire simple, équilibré et surtout sans privation. Bilan après 1 an : -8 kg. Et pendant 3 mois où j'ai été bloquée à cause de mon dos (donc sans sport), l'équilibre alimentaire m'a permis de continuer à avancer.
Un accompagnement humain, sans jugement
Pour la première fois depuis longtemps, j'ai perdu du poids et je me suis rendu compte que c'était possible, là où je n'y croyais plus. Aujourd'hui, faire un repas équilibré et bon n'est plus une épreuve : c'est naturel et facile. Idem pour le sport.
Perdre du poids en mangeant ce que j'aime
Jade m'a permis de trouver une alimentation qui me permet de perdre du poids tout en mangeant les choses que j'aime. C'est une personne très gentille et à l'écoute, je suis ravie d'avoir pu réaliser ce suivi avec elle !
Je ne vois plus des calories, mais un équilibre
J'ai toujours eu une relation compliquée avec la nourriture. J'ai appris à mieux manger et à ne plus culpabiliser. Jade est d'une bienveillance incroyable, jamais dans le jugement, avec des conseils toujours bien expliqués et des supports écrits. Ça a changé ma vie.
Le sport est devenu un plaisir
Kevin est un coach au top, toujours à motiver et à adapter les séances selon mes besoins et mon quotidien de mère célibataire, à la salle comme à la maison. La pratique sportive est devenue un essentiel dans mon quotidien, et surtout un plaisir.
Plus simple qu'en étant seule
Très bien suivie tout du long, très à l'écoute et disponible pour adapter les séances ou faire des changements dans les repas. Cela a rendu plus simple la perte de poids et la confiance en moi, quelque chose qui m'était si difficile jusqu'à présent en étant seule.
Il y a un avant et un après
On ne fait pas à ta place : on te donne toutes les clés pour tout comprendre et être autonome. Partant de loin (aucun fruit ni légume, beaucoup de fast-food), j'ai perdu plus de 35 kg. Près de 5 mois après la fin du coaching, je mange toujours de manière équilibrée, chez moi comme à l'extérieur.
Une personne, pas un chiffre à atteindre
J'ai eu des hauts et des bas, mais Jade et Kevin m'ont soutenue chacun à leur manière. Aujourd'hui, je continue d'appliquer les mêmes règles, parce que c'est devenu un mode de vie. Et parfois, j'envoie tout valser et je fais péter l'apéro sans culpabiliser 😁